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Programme
Réussir sereinement ses examens
Vous souhaitez être moins stressé(e) lors des périodes d'examens ? Optimiser vos révisions et vos capacités d'apprentissage?
La préparation mentale, proposée en sophrologie, est une précieuse aide aux examens, pour que vous soyez dans les meilleures conditions pour réussir. Vous apprenez à mieux gérer vos émotions et vos peurs ainsi qu'à développer votre motivation et votre concentration.
Le programme « Réussir sereinement ses examens» est fait pour vous si :
Vous vous sentez stressé.e, voire anxieux.se.
Vous ressentez des tensions dans le cou, le dos, vous avez des maux de tête.
Vous vous sentez oppressé.e, votre cage thoracique est bloquée et votre ventre est noué.
Vous n'avez pas confiance en vous, vous avez peur d'échouer.
Vous avez des pensées négatives, vous vous projetez dans des scénarios catastrophiques.
Vous manquez de sommeil, d'énergie, de motivation.
Vous n'arrivez pas à vous concentrer, à retrouver vos idées.
Voici les 10 étapes de ma méthode pour réussir sereinement vos examens:
Etape 1:
Installer la sérénité
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Comprendre et maîtriser son stress et ses pensées négatives
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Apprendre à se détendre et à relâcher les tensions inutiles
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Techniques de respiration pour s’apaiser rapidement et facilement
3 SÉANCES
Etape 3 :
Se projeter dans la réussite
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Prendre conscience de ses ressources intérieures pour vivre le jour J avec assurance
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Evacuer la pression et les doutes
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Préparation mentale spécifique à votre examen ou concours
3 SÉANCES
Etape 2:
Booster ses capacités
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Optimisation de la concentration et de la mémorisation
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Renforcer sa confiance et son estime de soi
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Exercices de visualisation positive pour se motiver
3 SÉANCES
Etape 4:
Ancrer le bien-être global
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Routine bien-être et confiance pour performer le jour J
1 SÉANCE
Le programme « Réussir sereinement ses examens » comprend :
Une 1ère séance offerte
pour échanger sur votre demande et expérimenter un temps de relaxation
Un rythme des séances variable selon vos besoins et vos disponibilités : une fois par semaine ou tous les 15 jours
Des fiches récapitulatives des exercices vus en séance pour continuer à pratiquer chez vous de façon autonome
Séances à mon cabinet
à Sandillon ou à votre domicile, ou en visio
Des enregistrements audio pour renforcer sérénité et confiance, à écouter à tout moment.
Des conseils personnalisés en tant que sophrologue et formatrice spécialisée dans les préparations aux concours
Les résultats obtenus avec le programme « Réussir sereinement ses examens » :
Vous saurez vous libérer de votre stress
Vous ressentirez davantage de légèreté mentale et émotionnelle
Vous retrouverez la sérénité et le calme intérieur nécessaires à vos révisions
Vous aurez davantage confiance en vous
Vous vous projetterez positivement dans l'examen
Vous boosterez votre vitalité et retrouverez un meilleur sommeil
Vous améliorerez vos capacités de concentration et de mémorisation
Ce programme vous intéresse ? Contactez-moi pour en savoir plus.