Gérer son stress à l’oral en concours est un enjeu majeur pour de nombreux candidats. Stress, trac, perte de moyens, voix tremblante ou blancs peuvent compromettre une prestation pourtant bien préparée. Heureusement, il est possible d’apprendre à canaliser son stress à l’oral  pour gagner en clarté, en stabilité et en confiance face au jury. En effet, la réussite à un oral de concours ou d’examen repose autant sur la maîtrise du contenu  que sur la gestion du stress . Vous pr

En tant que sophrologue, je vois souvent des personnes arriver en séance épuisées , découragées ou en perte de confiance . La cause n’est pas un manque de motivation, mais bien souvent des objectifs trop grands, trop vagues ou trop exigeants . Des objectifs qui mettent la pression, sollicitent excessivement le mental et finissent par démotiver. 👉 Alors cette année, je vous propose une approche simple et rapide pour se fixer des bons objectifs : LES OBJECTIFS SMART , respect

Décembre est souvent un mois intense : beaucoup d’émotions, d’obligations, de fatigue, et parfois le stress qui s’invite…  J’ai donc créé un Calendrier de l’Avent 100% sophrologie , conçu pour vous offrir un moment de calme, d’énergie ou de recentrage , jour après jour. Suivez moi sur instagram ou facebook et vous découvrirez chaque jour du 1er au 24 décembre : un audio de relaxation un petit exercice de respiration une visualisation guidée une citation inspirante un mini-r

Insomnie, stress, ruminations, absence de fatigue au moment d’aller se coucher… S’endormir quand il le faut n’est pas simple pour tout le monde. Plus de 12 millions de Français sont insomniaques. Le manque de sommeil est lourd de conséquences pour notre organisme ; il peut causer une fatigue chronique, un manque de concentration pendant la journée et même des endormissements involontaires. MAIS COMMENT SE VIDER LA TÊTE AVANT DE DORMIR ? De manière générale, les exercices de r

Les pensées négatives sont bien plus fréquentes que ce que l’on pense. Chacun d’entre nous en a de temps à autres. Mais dans certains cas, elles peuvent considérablement nuire à la perception que vous avez de vous-même et influencer votre comportement. Heureusement, il existe des techniques simples à mettre en place pour développer sa positivité . Les pensées négatives peuvent concerner tout le monde, et sont parfois irrationnelles. Elles peuvent affecter votre humeur, vous

Les mains moites, le cœur qui bat la chamade, des tremblements dans la voix, une jambe qui s’agite nerveusement, vous vous reconnaissez ? Ce sont quelques uns des symptômes provoqués par le stress au moment de prendre la parole en public. La sophrologie vous accompagne pour ne plus avoir peur de prendre la parole en public. La peur de prendre la parole en public est appelée glossophobie . Elle est très courante et répandue: elle toucherait près de 75% de la population mondial

Pour commencer cette nouvelle année avec des étoiles dans les yeux et dans le coeur, j'avais envie de partager avec vous ces magnifiques...

À chaque changement de saison, il est courant de ressentir une certaine fatigue passagère. L'automne est une période transitoire de...

A l'origine, le stress est un mécanisme vital de défense inscrit dans les gênes de l'homme. C'est le déséquilibre entre la perception...

La rentrée scolaire est souvent synonyme d’excitation, de stress, de nouveautés : de nouveaux professeurs, nouveaux amis, un nouvel...

La bienveillance se définit généralement comme une disposition favorable envers les personnes extérieures, le fait de souhaiter leur...

Cette année, grâce aux ponts du mois de mai, nombreuses ont été les opportunités de profiter de trois ou quatre jours de coupure. Mais la...

Pour la nature, le printemps est une renaissance. Les animaux sortent de leur hibernation, les premiers bourgeons apparaissent, les...

A l’approche d’un entretien, d’un examen/concours, d’une compétition, vous imaginez inévitablement affronter ce moment et en envisagez...

Si le sommeil joue un rôle essentiel sur votre bien-être, la façon dont vous commencez la journée peut aussi influencer notre humeur. Il...

La sophrologie est un véritable soutien pour aborder la nouvelle année avec sérénité. Les techniques de respiration et de visualisation...

#prendresoindesoncorps Les maux physiques peuvent être aussi des signaux que le corps envoie, comme des messages de mieux prendre soin...

Douce saison de repos profond, de calme et de tranquillité , l'hiver est le moment où nos corps peuvent récupérer, comme un doux baume,...

Le trac c’est tout à fait naturel ! Néanmoins, quand la peur de parler en public prend des proportions démesurées, elle vous limite au...