En tant que sophrologue, je vois souvent des personnes arriver épuisées par des objectifs trop grands, trop vagues, trop exigeants . Alors cette année, je te propose : 👉 des objectifs SMART, respectueux de ton rythme, de tes ressources et de tes contraintes. 🌱 Pas besoin de tout changer. 🌱 Pas besoin d’être parfait(e). 🌱 Chaque petit pas compte. 🎯 Les objectifs SMART rassurent le mental et respectent le corps : - ils donnent de la clarté: le cerveau aime savoir où il va.

Décembre est souvent un mois intense : beaucoup d’émotions, d’obligations, de fatigue, et parfois le stress qui s’invite…  J’ai donc créé un Calendrier de l’Avent 100% sophrologie , conçu pour vous offrir un moment de calme, d’énergie ou de recentrage , jour après jour. Suivez moi sur instagram ou facebook et vous découvrirez chaque jour du 1er au 24 décembre : un audio de relaxation un petit exercice de respiration une visualisation guidée une citation inspirante un mini-r

Insomnie, stress, ruminations, absence de fatigue au moment d’aller se coucher… S’endormir quand il le faut n’est pas simple pour tout le...

Les pensées négatives sont bien plus fréquentes que ce que l’on pense. Chacun d’entre nous en a de temps à autres. Mais dans certains...

Les mains moites, le cœur qui bat la chamade, des tremblements dans la voix, une jambe qui s’agite nerveusement, vous vous reconnaissez ?...

Pour commencer cette nouvelle année avec des étoiles dans les yeux et dans le coeur, j'avais envie de partager avec vous ces magnifiques...

À chaque changement de saison, il est courant de ressentir une certaine fatigue passagère. L'automne est une période transitoire de...

A l'origine, le stress est un mécanisme vital de défense inscrit dans les gênes de l'homme. C'est le déséquilibre entre la perception...

La rentrée scolaire est souvent synonyme d’excitation, de stress, de nouveautés : de nouveaux professeurs, nouveaux amis, un nouvel...

La bienveillance se définit généralement comme une disposition favorable envers les personnes extérieures, le fait de souhaiter leur...

Cette année, grâce aux ponts du mois de mai, nombreuses ont été les opportunités de profiter de trois ou quatre jours de coupure. Mais la...

Pour la nature, le printemps est une renaissance. Les animaux sortent de leur hibernation, les premiers bourgeons apparaissent, les...

A l’approche d’un entretien, d’un examen/concours, d’une compétition, vous imaginez inévitablement affronter ce moment et en envisagez...

Si le sommeil joue un rôle essentiel sur votre bien-être, la façon dont vous commencez la journée peut aussi influencer notre humeur. Il...

La sophrologie est un véritable soutien pour aborder la nouvelle année avec sérénité. Les techniques de respiration et de visualisation...

#prendresoindesoncorps Les maux physiques peuvent être aussi des signaux que le corps envoie, comme des messages de mieux prendre soin...

Douce saison de repos profond, de calme et de tranquillité , l'hiver est le moment où nos corps peuvent récupérer, comme un doux baume,...

Le trac c’est tout à fait naturel ! Néanmoins, quand la peur de parler en public prend des proportions démesurées, elle vous limite au...