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Programme
Avoir confiance en soi
Vous doutez régulièrement de vous? Vous préférez vous abstenir plutôt qu'agir? Vous donnez trop d'importance à ce que pensent les autres?
La sophrologie permet de renforcer votre confiance en vous, en vous faisant prendre conscience de vos capacités et ses ressources personnelles. Vous apprenez à vous libérer de vos croyances et de vos peurs, pour évoluer et vous épanouir tant sur le plan personnel que professionnel.
Pourquoi le programme « Avoir confiance en vous » est fait pour vous ?
Vous avez du mal à passer à l’action, vous procrastinez.
Vous vous sentez frustré de ne pas arriver à mettre en place des projets, à aller au bout des choses.
Vous avez du mal à savoir ce que vous voulez, vous dépendez très souvent toujours des autres.
Vous vous sentez nul.le, pas à la hauteur
Vous êtes souvent en colère, triste ou angoissé.e.
Vous souhaitez reprendre votre vie en main, arrêter de subir que ce soit les autres ou les situations
Vous n'arrivez pas à dire non, à vous affirmer.
Les 8 étapes de ma méthode REVE pour voir confiance en soi
Etape 1:
Evacuer les tensions
-
Comprendre et maîtriser les émotions désagréables
-
Apprendre à se libérer des pensées négatives
-
Techniques de respiration pour se détendre physiquement et mentalement
3 SÉANCES
Etape 3 :
Booster son potentiel
-
Prendre conscience de ses forces et de ses ressources personnelles
-
Exercices de visualisation positive pour favoriser les anticipations optimistes
2 SÉANCES
Etape 2:
Se recentrer sur soi
-
Se concentrer sur son corps et sa respiration
-
Relâcher la pression et prendre du recul
2 SÉANCES
Etape 4:
Ancrer le bien-être global
-
Routine bien-être et confiance pour se sentir à sa place quels que soient le contexte ou l'entourage.
1 SÉANCE
Les avantages du programme « Avoir confiance en soi »
Une 1ère séance d'1h30
pour échanger sur votre demande et expérimenter un temps de relaxation
Un rythme des séances variable selon vos besoins et vos disponibilités : une fois par semaine ou tous les 15 jours
Des fiches récapitulatives des exercices vus en séance pour continuer à pratiquer chez vous de façon autonome
Des enregistrements audio pour renforcer sérénité et confiance, à écouter à tout moment.
Des conseils personnalisés en tant que sophrologue spécialisée sur les thématiques du stress et de la préparation mentale
Les résultats obtenus avec le programme « Avoir confiance en soi »
Vous vous libérez des croyances limitantes et de relations toxiques.
Vous vous donnez le droit à l'erreur, vous adoptez une attitude plus positive envers vous.
Vous identifiez vos valeurs et vos spécificités.
Vous retrouvez le courage et la vitalité de prendre des décisions et d'être acteur.trice de votre vie personnelle et professionnelle.
Vous êtes plus détendue, moins stressé.
Vous vous affirmez avec bienveillance, sans peur d'être rejeté.e par les autres.
Vous vous acceptez tel.le que vous êtes.
Bonjour
Je suis Sandra Besset
Sophrologue certifiée, à Sandillon
Quel que soit le programme que vous choisissez, je vous accompagne pas à pas avec une approche structurée et concrète.
Ma méthode REVE: Respirer – Équilibrer – Visualiser – Écouter
TÉMOIGNAGES
Pamela
Je tenais à vous remercier de ce que vous avez fait pour moi et qui a bien fonctionné car j'ai réussi mes épreuves écrites et orales. J'ai pu, à chaque fois, me mettre dans ma bulle, j ai fait de la visualisation positive. L'image du tableau où l'on efface les mots négatifs pour laisser place à ceux positifs m'a beaucoup aidé dans la préparation mentale juste avant d'avoir les sujets à l'écrit, sans oublier la respiration abdominale qui ne m'a pas quittée.
Hélène
Excellente Sophrologue. Très attentive, bienveillante et sa voix est enveloppante. Je la recommande les yeux fermés.
Bénédicte
Merci Sandra pour votre accompagnement et tous les outils envoyés après les séances.
Aujourd'hui, j'ai davantage confiance en moi dans les démarches du quotidien.
Je me sens moins dépassée: je prends plus de recul et je relativise, même quand je me trompe ! :-)
Estelle
Nous avons participé à une séance de sophrologie d'1h30 à 2 où nous avons fait des exercices de respiration et de la relaxation. Nous avons passé un excellent moment de détente entre amies. Je recommande Sandra qui est vraiment très professionnelle. Merci pour ce doux moment.
Cécile
La séance s’est très bien passée dans la compréhension et la bienveillance.