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Programme
Réussir sereinement ses examens
Vous souhaitez être moins stressé(e) lors des périodes d'examens ? Optimiser vos révisions et vos capacités d'apprentissage?
La préparation mentale, proposée en sophrologie, est une précieuse aide aux examens, pour que vous soyez dans les meilleures conditions pour réussir. Vous apprenez à mieux gérer vos émotions et vos peurs ainsi qu'à développer votre motivation et votre concentration.
Pourquoi le programme « Réussir sereinement ses examens» est fait pour vous?
Vous vous sentez stressé.e, voire anxieux.se.
Vous ressentez des tensions dans le cou, le dos, vous avez des maux de tête.
Vous vous sentez oppressé.e, votre cage thoracique est bloquée et votre ventre est noué.
Vous n'avez pas confiance en vous, vous avez peur d'échouer.
Vous avez des pensées négatives, vous vous projetez dans des scénarios catastrophiques.
Vous manquez de sommeil, d'énergie, de motivation.
Vous n'arrivez pas à vous concentrer, à retrouver vos idées.
Les 10 étapes de ma méthode REVE pour réussir sereinement vos examens
Etape 1:
Installer la sérénité
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Comprendre et maîtriser son stress et ses pensées négatives
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Apprendre à se détendre et à relâcher les tensions inutiles
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Techniques de respiration pour s’apaiser rapidement et facilement
3 SÉANCES
Etape 3 :
Se projeter dans la réussite
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Prendre conscience de ses ressources intérieures pour vivre le jour J avec assurance
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Evacuer la pression et les doutes
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Préparation mentale spécifique à votre examen ou concours
3 SÉANCES
Etape 2:
Booster ses capacités
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Optimisation de la concentration et de la mémorisation
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Renforcer sa confiance et son estime de soi
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Exercices de visualisation positive pour se motiver
3 SÉANCES
Etape 4:
Ancrer le bien-être global
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Routine bien-être et confiance pour performer le jour J
1 SÉANCE
Les avantages du programme « Réussir sereinement ses examens »
Une 1ère séance d'1h30
pour échanger sur votre demande et expérimenter un temps de relaxation
Un rythme des séances variable selon vos besoins et vos disponibilités : une fois par semaine ou tous les 15 jours
Des fiches récapitulatives des exercices vus en séance pour continuer à pratiquer chez vous de façon autonome
Des enregistrements audio pour renforcer sérénité et confiance, à écouter à tout moment.
Des conseils personnalisés en tant que sophrologue et formatrice spécialisée dans la préparation au concours
Les résultats obtenus avec le programme « Réussir sereinement ses examens »
Vous saurez vous libérer de votre stress
Vous ressentirez davantage de légèreté mentale et émotionnelle
Vous retrouverez la sérénité et le calme intérieur nécessaires à vos révisions
Vous aurez davantage confiance en vous
Vous vous projetterez positivement dans l'examen
Vous boosterez votre vitalité et retrouverez un meilleur sommeil
Vous améliorerez vos capacités de concentration et de mémorisation
Bonjour
Je suis Sandra Besset
Sophrologue certifiée, à Sandillon
Quel que soit le programme que vous choisissez, je vous accompagne pas à pas avec une approche structurée et concrète.
Ma méthode REVE: Respirer – Équilibrer – Visualiser – Écouter
TÉMOIGNAGES
Pamela
Je tenais à vous remercier de ce que vous avez fait pour moi et qui a bien fonctionné car j'ai réussi mes épreuves écrites et orales. J'ai pu, à chaque fois, me mettre dans ma bulle, j ai fait de la visualisation positive. L'image du tableau où l'on efface les mots négatifs pour laisser place à ceux positifs m'a beaucoup aidé dans la préparation mentale juste avant d'avoir les sujets à l'écrit, sans oublier la respiration abdominale qui ne m'a pas quittée.
Hélène
Excellente Sophrologue. Très attentive, bienveillante et sa voix est enveloppante. Je la recommande les yeux fermés.
Bénédicte
Merci Sandra pour votre accompagnement et tous les outils envoyés après les séances.
Aujourd'hui, j'ai davantage confiance en moi dans les démarches du quotidien.
Je me sens moins dépassée: je prends plus de recul et je relativise, même quand je me trompe ! :-)
Estelle
Nous avons participé à une séance de sophrologie d'1h30 à 2 où nous avons fait des exercices de respiration et de la relaxation. Nous avons passé un excellent moment de détente entre amies. Je recommande Sandra qui est vraiment très professionnelle. Merci pour ce doux moment.
Cécile
La séance s’est très bien passée dans la compréhension et la bienveillance.