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Programme
Gérer son stress
Vous souhaitez être plus calme ? Diminuer les douleurs dans le dos, le ventre ou le sentiment d'oppression dans la poitrine? Mieux dormir ?
La sophrologie vous propose des outils pour vous détendre physiquement et mentalement afin d'accroitre votre sérénité et votre vitalité.
Pourquoi le programme « Gérer son stress» est fait pour vous ?
Vous vous sentez angoissé(e), anxieux(se)
Vous ressentez des tensions dans le dos, vous avez des maux de tête ou de ventre
Vous avez des douleurs thoraciques, des palpitations
Vous manquez d'estime de vous, vous vous isolez
Vous avez des pensées négatives, vous vous projetez dans des scénarios catastrophiques.
Vous manquez de sommeil, d'énergie, de motivation.
Vous n'arrivez pas à vous concentrer, à prendre des décisions
Les 8 étapes de ma méthode REVE pour gérer votre stress
Etape 1:
Evacuer les tensions
-
Comprendre et accepter son stress et ses pensées négatives
-
Apprendre à relâcher les tensions inutiles
-
S’apaiser rapidement et facilement
3 SÉANCES
Etape 3 :
Réveiller ses capacités
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Améliorer la confiance en soi
-
Renforcer l'estime de soi
2 SÉANCES
Etape 2:
Installer de la positivité
-
Relâcher la pression et prendre du recul
-
Développer les pensées positives
2 SÉANCES
Etape 4:
Ancrer le bien-être global
-
Routine bien-être et confiance pour se sentir à sa place quels que soient le contexte ou l'entourage.
1 SÉANCE
Les avantages du programme « Gérer son stress »
Une 1ère séance d'1h30
pour échanger sur votre demande et expérimenter un temps de relaxation
Un rythme des séances variable selon vos besoins et vos disponibilités : une fois par semaine ou tous les 15 jours
Des fiches récapitulatives des exercices vus en séance pour continuer à pratiquer chez vous de façon autonome
Des enregistrements audio pour renforcer sérénité et confiance, à écouter à tout moment.
Des conseils personnalisés en tant que sophrologue spécialisée dans la gestion du stress
Les résultats obtenus avec le programme « Gérer son stress »
Vous saurez vous libérer de votre stress
Vous ressentirez davantage de légèreté mentale et émotionnelle
Vous retrouverez la sérénité et le calme intérieur
Vous aurez davantage confiance en vous
Vous aurez une meilleure image de vous
Vous boosterez votre vitalité et retrouverez un meilleur sommeil
Vous améliorerez vos capacités de concentration et de prise de décision
Bonjour
Je suis Sandra Besset
Sophrologue certifiée, à Sandillon
Quel que soit le programme que vous choisissez, je vous accompagne pas à pas avec une approche structurée et concrète.
Ma méthode REVE: Respirer – Équilibrer – Visualiser – Écouter
TÉMOIGNAGES
Pamela
Je tenais à vous remercier de ce que vous avez fait pour moi et qui a bien fonctionné car j'ai réussi mes épreuves écrites et orales. J'ai pu, à chaque fois, me mettre dans ma bulle, j ai fait de la visualisation positive. L'image du tableau où l'on efface les mots négatifs pour laisser place à ceux positifs m'a beaucoup aidé dans la préparation mentale juste avant d'avoir les sujets à l'écrit, sans oublier la respiration abdominale qui ne m'a pas quittée.
Hélène
Excellente Sophrologue. Très attentive, bienveillante et sa voix est enveloppante. Je la recommande les yeux fermés.
Bénédicte
Merci Sandra pour votre accompagnement et tous les outils envoyés après les séances.
Aujourd'hui, j'ai davantage confiance en moi dans les démarches du quotidien.
Je me sens moins dépassée: je prends plus de recul et je relativise, même quand je me trompe ! :-)
Estelle
Nous avons participé à une séance de sophrologie d'1h30 à 2 où nous avons fait des exercices de respiration et de la relaxation. Nous avons passé un excellent moment de détente entre amies. Je recommande Sandra qui est vraiment très professionnelle. Merci pour ce doux moment.
Cécile
La séance s’est très bien passée dans la compréhension et la bienveillance.