Mieux accueillir l'hiver avec la sophrologie

Douce saison de repos profond, de calme et de tranquillité, l'hiver est le moment où nos corps peuvent récupérer, comme un doux baume, une récompense après une année remplie d'activités et d'émotions. Les températures descendent, la nuit chasse le jour de plus en plus tôt. Même si nous n'hibernons pas, il est naturel de se retirer davantage chez soi et de ralentir le rythme.

L'hiver est donc une période de repos, de cocooning, où il est important de prendre soin de soi en se consacrant du temps. L'entrée dans cette période chaleureuse est ainsi l'occasion d'apprendre à se poser et à se détendre.

Autorisez-vous à prendre du temps pour vous, pour relacher les tensions, pour vous détendre. Je vous invite à faire ce rituel entre vous et vous avec cet exercice de sophrologie appelé le chauffage corporel.

Installez-vous dans un endroit au calme, debout ou assis, le dos droit, les épaules relâchées et la tête bien alignée dans l'axe de la colonne vertébrale. Vous pouvez fermer les yeux.

• Gonflez votre ventre en inspirant profondément par le nez. Imaginez-vous inspirer la douceur. Remplissez-vous d'apaisement.

• Soufflez lentement par la bouche en laissant votre ventre s'abaisser. Imaginez le calme se diffuser dans tout votre corps.

• Respirez ainsi sur 10 inspirations et expirations.

• Prenez le temps d'accueillir vos ressentis. 

La sophrologie est une méthode douce et facile à reproduire à la maison ou au travail. Si vous voulez avoir plus d'informations sur les bienfaits de la sophrologie consultez ma page internet par ici.

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